소개:
태양의 유해한 광선으로부터 피부를 보호하는 데 도움이 되는 일반적인 제품은 자외선 차단제입니다. 자외선 차단제는 피부에 해를 끼치고 피부암 발병 위험을 높일 수 있는 태양의 자외선을 흡수하거나 반사하는 기능을 합니다. 대부분의 자외선 차단제에 함유된 활성 성분에는 산화아연과 이산화티타늄이 있습니다. 를 함유하고 있어 UVA와 UVB 차단에 효과적입니다. UVB 광선으로부터의 차단 정도를 나타내는 자외선 차단 지수(SPF)는 자외선 차단제의 효과를 평가하는 데 사용됩니다. SPF 등급이 높을수록 햇볕으로부터 피부를 더 잘 보호할 수 있습니다.
최상의 보호를 위해서는 자외선 차단제를 올바르게 발라야 합니다. 외출하기 15~30분 전에 자외선 차단제를 바르고, 2시간마다 또는 수영이나 땀을 흘린 직후에 덧발라 주세요. 또한, 특히 야외에서 많은 시간을 보낼 계획이라면 자외선 차단제를 충분하고 자주 바르는 것이 중요합니다. 크림, 로션, 스프레이, 스틱 등 다양한 자외선 차단제가 시중에 나와 있어 피부 타입과 생활 방식에 맞는 제품을 쉽게 선택할 수 있습니다.
자외선 차단제를 사용하여 자외선으로부터 피부를 보호하는 것은 효과적인 전략이지만, 이것이 유일한 방법은 아닙니다. 하루 중 가장 더운 시간대에는 그늘을 찾고 모자나 긴팔 셔츠와 같은 보호 복을 착용하는 것도 중요합니다. 정기적인 피부과 방문을 통해 피부 검사를 받고 피부암의 증상을 숙지하는 것이 중요합니다. 자외선 차단에 적극적으로 나서면 피부암 및 기타 건강 문제의 위험을 줄이면서 대자연을 즐길 수 있습니다.
그러나 모든 자외선 차단제가 동일한 것은 아닙니다. 자외선 차단제는 크게 화학적 자외선 차단제와 광물성 자외선 차단제로 나뉘며, 각 유형마다 장단점이 있습니다.
화학 및 미네랄 자외선 차단제:
자외선 차단제를 규제하는 미국 식품의약국(FDA)은 화학 성분 자외선 차단제와 미네랄 성분 자외선 차단제 모두를 안전하지 않은 제품으로 분류하지 않았습니다. 하지만 FDA는 미국에서 판매되는 자외선 차단제에 대한 법적 요건을 업데이트하기 위해 2019년 2월에 규칙을 제안했습니다. FDA는 이 규정의 일환으로 화학 자외선 차단제에서 일반적으로 발견되는 12가지 활성 성분에 대한 추가 안전성 데이터를 요청했습니다 (FDA 2019).
2019년 5월 미국의학협회지(JAMA)에 발표된 임상시험에 따르면, 4가지 자외선 차단 화학물질이 FDA가 국소 약물에 대해 안전성 연구를 거치도록 요구하는 수준 이상으로 혈류에 흡수되는 것으로 나타났습니다. 2020년 1월에 발표된 6가지 자외선 차단제 화학물질을 조사한 관련 연구에서도 비슷한 결론이 나왔습니다 (Matta, Zusterzeel 외. 2019).
이러한 연구 결과에도 불구하고 연구 저자는 자외선 차단제를 권장하지 않는데, 그 이유는 자외선 노출이 알려진 것보다 훨씬 더 큰 건강 위험을 수반하기 때문입니다. 하지만 호르몬을 교란하고 알레르기 반응을 유발할 수 있다는 우려로 인해 환경단체인 환경운동연합(EWG)에서는 옥시벤존이 함유된 화학 자외선 차단제를 사용하지 말 것을 권고하고 있습니다. 또한 2019년 1월 미국 피부과학회지에 실린 리뷰에 따르면 옥시벤존과 같은 일반적인 화학 자외선 차단제 성분이 산호초에 해를 끼칠 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다 (EWG 2019).
화학 자외선 차단제와 미네랄 자외선 차단제의 비교
반면, FDA는 일반적으로 다음과 같이 인정하고 있다. 산화아연이 함유된 미네랄 자외선 차단제 그리고 산화 티타늄이 안전하고 효과적이라고 합니다. 2021년 5월 네이처 사이언티픽 리포트 저널에 발표된 연구에 따르면, 메틸렌 블루는 환경적으로 안전하면서 자외선 차단제의 자외선 차단제 성분인 징크옥사이드를 대체할 수 있는 좋은 성분으로 UVA와 UVB를 효과적으로 차단할 수 있다고 합니다.
화학 자외선 차단제의 장단점:
화학 자외선 차단제는 바르기 쉽고 미네랄 자외선 차단제의 일반적인 문제인 피부에 하얗게 남는 잔여물이 없기 때문에 사람들이 많이 선택합니다. 또한, 화학 자외선 차단제는 소비자 테스트에서 자외선 차단 효과가 더 우수한 것으로 알려져 있습니다. 그러나 화학 자외선 차단제는 일부 개인, 특히 민감한 피부를 가진 사람들에게 피부 부작용을 일으킬 수 있다는 점에 유의해야 합니다 (SCHILDHOUSE 2022).
화학적 자외선 차단제의 작용 메커니즘을 그래픽으로 표현한 그림 (Jain, Rahi 외. 2017)
플로흐 박사에 따르면 알레르기 반응은 화학 자외선 차단제 사용의 부작용으로 발진, 가려움증, 두드러기 등의 증상을 유발할 수 있다고 합니다. 또한 기미, 주사와 같은 특정 피부 질환이 있는 사람은 화학 자외선 차단제를 사용할 경우 증상이 악화될 수 있습니다. 기미는 얼굴, 팔뚝, 목에 갈색 반점이 생기는 피부 질환이며, 주사비는 뺨, 코, 이마에 붉은 반점과 작은 여드름이 생기는 피부 질환입니다. 이러한 질환은 화학 자외선 차단제에 함유된 화학 물질로 인해 악화될 수 있으므로 일부 개인에게는 적합하지 않은 옵션이 될 수 있습니다 (Bedosky 2021).
전반적으로 화학 자외선 차단제는 많은 사람에게 효과적인 선택일 수 있지만, 민감한 피부나 특정 피부 질환이 있는 사람은 피부과 전문의와 상의하여 자신에게 가장 적합한 자외선 차단제를 선택해야 합니다.
미네랄 자외선 차단제의 장단점:
피부과 전문의들은 화학 성분에 장기간 노출되는 것이 걱정되는 사람들에게 미네랄 자외선 차단제가 더 안전한 대안이므로 사용하라고 조언합니다. FDA는 일반적으로 미네랄 자외선 차단제에 가장 많이 사용되는 두 가지 성분인 이산화티타늄과 징크옥사이드를 안전하고 효과적인 성분으로 인정하고 있습니다. 미네랄 자외선 차단제는 피부에 흡수될 때까지 기다릴 필요 없이 즉각적인 보호 효과를 제공하기 때문에 실용적인 선택입니다. 어린이, 멜리스마가 있는 사람, 민감한 피부를 가진 사람 모두 사용할 수 있습니다 (Bedosky 2021).
화학적 자외선 차단제의 작용 메커니즘을 그래픽으로 표현한 그림 (Jain, Rahi 외. 2017)
그러나 미네랄 자외선 차단제는 피부 위에 두껍게 발리기 때문에 여드름이 잘 나는 사람에게는 트러블을 유발할 수 있습니다. 여드름이 나기 쉬운 피부나 복합성 피부에는 미네랄과 화학 자외선 차단 성분을 함께 사용하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 미네랄 자외선 차단제는 바르기 어렵고 피부에 백탁 현상이 남는 경향이 있지만, 백탁 현상이 남지 않는 옵션도 있습니다. 피부과 전문의가 추천하는 브랜드로는 엘타엠디, 알라스틴, 이스딘 등이 있습니다 (쉴드하우스 2022).
어느 쪽이 더 낫나요?
플로흐 박사에 따르면 미네랄 자외선 차단제는 화학 자외선 차단제에 비해 건강에 더 좋은 선택이며, 패스트푸드와 비교하기도 합니다. 미네랄 자외선 차단제는 바르는 데 시간이 오래 걸리고 더 자주 덧발라야 하지만, 장기간 사용하기에는 더 안전할 수 있습니다. 그러나 미네랄 자외선 차단제를 사용하지 않더라도 자외선 차단제를 전혀 사용하지 않는 것보다는 어떤 종류의 자외선 차단제를 사용하는 것이 좋습니다. 미국 식품의약국(FDA)은 자외선 차단지수(SPF) 15 이상의 광범위 자외선 차단제를 사용하고 최소 2시간마다 덧발라 UVA와 UVB를 모두 차단할 것을 권장합니다.
_____________________________________________________________________________________________________________________
자주 묻는 질문 (FAQ)
자외선 차단제는 피부에 어떤 역할을 하나요?
자외선 차단제는 태양에서 나오는 자외선(UV)을 흡수하거나 반사하여 피부를 보호합니다. 이를 통해 일광 화상, 조기 노화, 피부암을 포함한 장기적인 피부 손상을 예방하는 데 도움이 됩니다.
자외선 차단제의 SPF란 무엇인가요?
SPF는 ‘자외선 차단 지수(Sun Protection Factor)’의 약자로, 자외선 차단제가 햇볕에 타게 하는 UVB 광선으로부터 피부를 얼마나 잘 보호하는지를 나타냅니다. SPF 수치가 높을수록 UVB 광선에 대한 차단 효과가 더 뛰어납니다.
자외선 차단제를 바를 때 최상의 보호 효과를 얻으려면 어떻게 해야 할까요?
자외선 차단제는 햇볕에 노출되기 약 15~30분 전에 바르고, 2시간마다 또는 수영이나 땀을 흘린 후에는 다시 발라야 합니다. 넉넉한 양을 바르면 피부 전체를 골고루 덮을 수 있어 효과가 높아집니다.
자외선으로부터 피부를 보호하는 방법은 자외선 차단제뿐일까요?
아닙니다. 자외선 차단제는 모자를 쓰거나 보호복을 착용하는 등 다른 보호 조치를 병행하고, 햇볕이 가장 강한 시간대에는 그늘을 찾는 등 다른 보호 수단과 함께 사용할 때 가장 효과가 좋습니다.
화학 자외선 차단제와 미네랄 자외선 차단제의 차이점은 무엇인가요?
화학 자외선 차단제는 자외선을 흡수한 뒤 피부 내부에서 열로 변환시킵니다. 산화아연이나 이산화티타늄과 같은 성분을 함유한 미네랄 자외선 차단제는 피부 표면에 머무르며 자외선을 차단하거나 반사합니다.
화학성 자외선 차단제는 사용해도 안전한가요?
FDA와 같은 규제 기관들은 화학 자외선 차단제의 사용을 안전하다고 간주하고 있으나, 일부 성분에 대해서는 추가적인 안전성 데이터를 확보하기 위한 연구가 여전히 진행 중입니다. 이러한 연구가 진행 중임에도 불구하고, 자외선에 노출될 경우 더 큰 건강상의 위험이 따르기 때문에 자외선 차단제 사용을 적극 권장합니다.
왜 어떤 사람들은 미네랄 선크림을 선호할까요?
미네랄 자외선 차단제는 바른 직후부터 차단 효과가 나타나며, 피부 자극을 유발할 가능성이 적습니다. 따라서 어린이, 민감성 피부 소유자, 그리고 화학 성분에 장기간 노출되는 것을 우려하는 분들에게 흔히 권장됩니다.
화학적 자외선 차단제의 장점은 무엇인가요?
화학 자외선 차단제는 바르기 편하고 피부에 빠르게 스며들며, 대개 눈에 띄는 하얀 잔여물을 남기지 않아 많은 사람들이 외관상 더 매력적이라고 여깁니다.
미네랄 선크림의 단점은 무엇인가요?
미네랄 선크림은 피부에 바르면 더 두꺼운 느낌을 줄 수 있으며, 특히 구형 제품의 경우 피부에 하얗게 남을 수 있습니다. 여드름이 잘 나는 피부를 가진 일부 사람들은 특정 제품의 제형이 다소 무겁게 느껴질 수도 있습니다.
전반적으로 어떤 종류의 자외선 차단제가 더 좋을까요?
화학 자외선 차단제와 미네랄 자외선 차단제는 모두 올바르게 사용하면 자외선으로부터 피부를 효과적으로 보호할 수 있습니다. 어떤 제품을 선택할지는 피부 타입, 개인의 선호도, 그리고 자외선 차단제를 얼마나 꾸준히 바르는지에 따라 달라집니다.
